Гений дзюдо из «черты оседлости»

В новогоднюю (Рош ха-Шана) ночь, 16 сентября 2023 г., неизвестные вандалы подожгли статую первого премьер-министра Израиля Давида Бен-Гуриона между пляжами Фришман и Буграшов в Тель-Авиве. Это произведение искусства запечатлело Бен-Гуриона стоящим на голове. Ныне скульптура уже восстановлена, но юбилей дает повод рассказать о человеке, который когда-то приобщил первого израильского премьера к йоге, побочным продуктом чего и стало появление знаменитого памятника.

Вообще-то заголовок этого материала не совсем правильный, потому что наш герой был человеком многих дарований – инженер, изобретатель, основатель системы развития человеческого потенциала, основанной на самосознании и понимании себя в процессе работы над движением. Но Моше Фельденкрайз действительно был еще и выдающимся специалистом по боевым искусствам.

Моше Пинхас Фельденкрайз родился в местечке Славута Подольской губернии 6 мая 1904 г. По материнской линии он был потомком известного хасидского цадика Пинхаса Шапиро из Кореца. Отец был лесоторговцем. Дома Моше получил сионистское образование и немного выучил иврит. Когда он был еще ребенком, семья переехала в Кременец, позже ненадолго в Корец и затем в 1912 г. в Барановичи (Беларусь). Там он прошел бар-мицву и проучился два года в средней школе. Частые переезды и Первая мировая вой­на не позволили будущему изобретателю получить образование. В 1918 г., 14-летним юношей, он отправился в Палестину и остался там.

На Святой земле Моше работал подсобным рабочим до 1923 г., когда пришел учиться в школу, чтобы получить аттестат. В это время он зарабатывал на жизнь репетиторством. По окончании Герцлийской гимназии (1925) Фельденкрайз начал работать картографом в Британской землемерной конторе. В это время он увлекся джиу-джитсу и разработал собственную систему самообороны. В 1929 г. во время футбольного матча Моше сильно повредил левое колено. Желание вылечить больное колено впоследствии дало импульс созданию его метода.

В 1930 г. Фельденкрайз отправился в Париж, где поступил в инженерный колледж и получил образование механика и электротехника. В 1933 г. он начал работать научным сотрудником в Институте радия под руководством Фредерика Жолио-Кюри, одновременно с подготовкой к докторской степени в Сорбонне, где одним из его преподавателей была Мария Кюри. С 1935 по 1937 г. Фельденкрайз работал над строительством генератора Ван де Граафа в лаборатории железнодорожной станции Аркёй-Кашан, а в 1939–1940 гг. трудился у Поля Ланжевена, проводя исследования в области магнетизма и ультразвука.

В 1933 г. в Париж приехал основатель дзюдо Дзигоро Кано. После знакомства с ним Моше вернулся к преподаванию джиу-джитсу и начал учить дзюдо. Он привлек к занятиям дзюдо своих научных коллег, в том числе супругов Жолио-Кюри и химика Бертрана Гольдшмидта, известного как «один из отцов французской атомной бомбы».

Моше поддерживал контакты с Кано и вел с ним переписку. В 1935 г. по  приглашению Моше во Францию из Лондона перебрался мастер дзюдо Микиносуке Каваиши, у которого он стал тренироваться. В 1936 г.  он получил черный пояс по дзюдо – первым во Франции, а в 1938 г. – черный пояс 2-го дана.

В 1937 г. Фельденкрайз основал Jiu Jitsu Club de France, один из старейших клубов Европы, где изучали дзюдо. Дзигоро Кано стал почетным президентом клуба, Фельденкрайз – президентом, а Жолио-Кюри – генеральным секретарем. Кстати, этот клуб существует и поныне, на его основе в 1946 г. была создана Французская федерация дзюдо, ставшая мотором создания Международной федерации дзюдо. Если в 1936 г. дзюдо во Франции занимались 50 человек, то в 1956 г. их число составило 20 тыс. И стартовый импульс этому процессу дал Моше Фельденкрайз.

В 1938 г. наш обладатель черного пояса женился на Ионе Рубинштейн. Она была врачом-педиатром, и Моше с интересом наблюдал за лечением ее пациентов с проблемами опорно-двигательной системы, делая для себя заметки и выводы.

После вторжения немцев в Париж в 1940 г. Фельденкрайз бежал в Англию, взяв с собой банку тяжелой воды, научные материалы и инструкцию по ее производству для передачи Британскому адмиралтейству. До 1946 г. он служил в Морском министерстве научным офицером и проводил исследования методов борьбы с германскими подводными лодками в Ферли (Шотландия). Несколько его изобретений по усовершенствованию сонара (гидролокатора) были запатентованы.

В это же время Моше обучал персонал дзюдо и самообороне. В 1942 г. он издал «Практическое руководство для ведения боя без оружия». Тогда же от множества перемещений по скользким поверхностям подводных лодок у него обострились боли в больном колене. Отказавшись от операции, Фельденкрайз начал изучать и разрабатывать техники самостоятельной реабилитации и осознания, которые позже легли в основу его метода. Его открытия привели к тому, что он начал делиться опытом с другими с помощью лекций, экспериментальных курсов и индивидуальной работы с несколькими людьми.

В 1946 г. Фельденкрайз покинул Адмиралтейство и переехал в Лондон, где в течение трех лет работал руководителем отдела исследований и разработок компании Pioneer Films. Самостоятельная реабилитация позволила ему вернуться к занятиям дзюдо. Используя свое положение в Международном комитете по дзюдо, Моше начал научные исследования этой борьбы, применяя знания, полученные при своей реабилитации. Первую книгу о своем методе «Тело и обретенное поведение» он опубликовал в 1949 г., а свою последнюю книгу о дзюдо «Высшее дзюдо: основы» – в 1952-м.

В 1949 г. Фельденкрайз переехал в недавно созданный Израиль, где в течение нескольких лет руководил департаментом электроники Армии обороны Израиля. В этот период он изучает работы Георгия Гурджиева, Фредерика Александера, Эльзы Гиндлер, Уильяма Бейтса и других исследователей физиологии, психосоматики, механики человеческого тела. В 1952 г. по рекомендации одного из своих читателей Моше едет в Швейцарию, чтобы обменяться опытом с педагогом и психотерапевтом Генрихом Якоби. Эта встреча оказала значительное влияние на развитие метода Фельденкрайза.

Уйдя в отставку с армейской службы, в 1954 г. он поселился в Тель-Авиве, где полностью переключился на преподавание своего метода и написал книгу «Сильная личность». В 1957 г. он преподал уроки своего метода премьер-министру Израиля Давиду Бен-Гуриону, страдавшему болями в спине. После занятий у Фельденкрайза Бен-Гурион почувствовал значительное облегчение и даже освоил йоговские асаны: фотография 71-летнего израильского премьера, стоящего на голове на пляже в Герцлии, облетела весь мир.

В 1968 г. Фельденкрайз подготовил первый обучающий курс по своему методу. Он готовил первую группу из 13 человек с 1969 по 1971 г. в Тель-Авиве. В 1972 г. в США вышло из печати переработанное издание его книги «Осознание через движение». Это наиболее известный труд Фельденкрайза, принесший ему широкую популярность в мире.

В течение четырех летних сезонов 1975–1978 гг. под эгидой Института гуманистической психологии Фельденкрайз подготовил в Сан-Франциско в колледже Лоун-Маунтин 65 преподавателей. В 1980 г. 235 студентов начали обучение на его курсах преподавателей в колледже Хэмпшир в Амхерсте в Массачусетсе, однако он не смог довести проект до конца из-за болезни, развившейся в 1981 г. Моше проходил реабилитацию после нескольких инсультов в течение трех лет. Он скончался в своем доме в Тель-Авиве 1 июля 1984 г.

Необходимость реабилитации больного колена в совокупности с накопленным опытом привела Фельденкрайза к новым идеям. Он пришел к выводу, что за свою жизнь человек привыкает к определенным движениям, но при этом потенциал движений используется примерно на 10%. Мышцы привыкают к определенному положению и остаются зажатыми в нем, что постепенно приводит к снижению подвижности суставов. Суть метода, изобретенного Фельденкрайзом, заключается в том, чтобы «разбудить» те 90% головного мозга, которые остаются невостребованными, и прийти к оптимальному использованию мышц и нервной системы.

Метод Фельденкрайза это двигательная практика, которая ставит целью развитие человека через осознание себя в процессе работы над движениями собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения.

Особенностью метода как двигательной практики является акцент на осознание изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением, в отличие от освоения каких-либо определенных форм движения. Занятия по методу Фельденкрайза чрезвычайно разнообразны по формам движения, динамике, основному исходному положению, акценту на движение различных частей тела и взаимосвязям в теле.

Есть две формы практики способа Фельденкрайза:

· Осознание через движение – групповые занятия, на которых ведущий, не демонстрируя движений, направляет действия учащихся вербальными инструкциями. Ими также можно заниматься индивидуально, слушая записи уроков.

· Функциональная интеграция – индивидуальные невербальные сеансы, в которых движение учащегося направляется движением практика. Сеансы функциональной интеграции проводятся, как правило, на специальной кушетке (вариант массажного стола) с применением особых подушек, валиков и других материалов, используемых для поддержания положения тела и организации движения, а также как средство обратной связи для человека.

Метод Фельденкрайза не является разновидностью лечебной физкультуры или массажной техникой, работа по методу – это процесс обучения, который имеет, в том числе, терапевтический эффект. Метод Фельденкрайза это «умный» подход к человеческому движению, цель которого – общее улучшение функционирования человека и развитие его способностей.

Работа по методу осуществляется в двух формах – индивидуальная и групповая. В результате применения метода происходит следующее:

· Человек начинает глубже узнавать собственное тело и раскрывает для себя то, как легко и естественно он может двигаться, независимо от начальной физической подготовки и возраста.

·  За счет улучшения осознания тела появляется легкость в обучении различным движениям и их понимание. Результаты достигаются быстрее за счет убирания всех лишних усилий и более точного восприятия своего тела. Метод помогает новичкам в различных областях почувствовать, как они могут выполнять необходимые им действия лучше, чем могли прежде. Расширяются границы потенциальных возможностей в этих сферах.

· Многие симптомы преждевременного старения, вызванные ограничением мобильности либо неправильно сложившимся стереотипом движений, уходят.

· Человек, в процессе исследования движения, его переосмысления и нахождения путей делать вещи, ранее для него невозможные, часто расширяет представление о своих функциональных возможностях.

Метод Фельденкрайза также применяется для детей и взрослых с особыми потребностями (ДЦП, задержки развития различного характера, аутизм, последствия повреждений головного мозга и генетических нарушений).

Вот несколько заповедей Моше Фельденкрайза:

· Движение – это жизнь. Жизнь – это процесс. Усовершенствуйте качество процесса, и вы усовершенствуете саму жизнь.

· Ограничение – это навязчивая привычка пренебрежения своим комфортом.

· Только зная, что ты делаешь, можно совершить то, что хочешь.

· Я стремлюсь не к гибкости тела, а к гибкости мозга. То, что я пытаюсь сделать, это вернуть каждому человеку чувство человеческого достоинства.

· Невозможное становится возможным только тогда, когда это делается удобно и комфортно.

 

Лев ЛАЗЕБНИК