Телефон против бессонницы

Современные телефоны вторгаются в самые разные стороны области жизни. В том числе в неурядицы. Плохой сон – стандартная неурядица, омрачающая жизнь многим. И вот необычная тема: телефон и бессонница. В привычном представлении, звонящий не вовремя телефон – одна из причин бессонницы. Особенно если телефонный собеседник сообщает тревожные вести…

Однако в данном случае речь идет о телефоне как о средстве против бессонницы. Обычный телефон тут бесполезен. А вот смартфон – современный аппарат мобильной связи, способный осуществлять множество дополнительных функций, в том числе оздоровительных, – это уже «горячо».

Появляются мобильные приложения (Apps), цель которых – помощь в борьбе с бессонницей. Это не просто рекламные «изобретения». Например, приложение Somnio-App сертифицировано как медицинский продукт. Для его установки на смартфон и дальнейшего применения требуется рецепт врача. Что уже говорит о доказанной эффективности Somnio.

Но тот, кто нуждается в такого рода помощи, должен понимать силу и «бессилие» мобильных приложений против бессонницы.

Первый отрезвляющий фактор: они не действуют как снотворное. Представление о том, что, нажав некую кнопку в телефоне, тут же погрузишься в крепкий и здоровый сон, неверное.

Второй важный фактор, который необходимо брать в расчет: над решением проблемы бессонницы придется работать самому, следуя указаниям телефона. Тот, кто не готов к такого рода интеллектуальной активности, не должен уповать на чудесные свойства приложения.

Somnio – это аналитическая программа, способствующая выявлению реальной причины бессонницы. Основных причин две: психическое расстройство, отражающееся на качестве сна, или органические нарушения, мешающие здоровому сну.

Второе проявляется значительно чаще, чем первое. По заключению Германского общества психиатрии, психотерапии, психосоматики и невропатологии (DGPPN), из всех диагностированных случаев хронической бессонницы лишь каждый четвертый обусловлен психическими расстройствами. В основе прочих – внешние помехи, обусловливающие органические процессы (те или иные формы физиологической активности), которые мешают сну.

Somnio предлагает схему наблюдений за собственным состоянием и за внешними факторами, являющимися причиной тогo или иногo состояния. Например, изучается схема питания, потребление тонизирующих (кофе) и алкогольных напитков, курение, виды физической активности перед сном, температура, освещенность, шумовой фон в спальной комнате. Анализируется и качество сна в сопоставлении с этими факторами. Даются советы, как оптимизировать свой режим перед засыпанием, как организовать оптимальный комфорт в спальне. Если эти советы срабатывают – уже хорошо. Если нет – приложение подводит к выводу, что виноваты не органические, а психические факторы.

Как видим, органические расстройства более или менее легко устранимы, если озаботишься правильным жизненным распорядком. Это может показаться «нудным» – но все же лучше, чем бездумный прием снотворных таблеток (сейчас их, к счастью, не так легко раздобыть).

Если мобильное приложение просчитывает высокую вероятность психического расстройства – нужно обратиться к психиатру или невропатологу. Их профессиональная помощь тоже будет результативной.

 

Подготовила Елена Шлегель