Телефон против бессонницы

Современные телефоны вторгаются в самые разные стороны области жизни. В том числе в неурядицы. Плохой сон – стандартная неурядица, омрачающая жизнь многим. И вот необычная тема: телефон и бессонница. В привычном представлении, звонящий не вовремя телефон – одна из причин бессонницы. Особенно если телефонный собеседник сообщает тревожные вести…

Однако в данном случае речь идет о телефоне как о средстве против бессонницы. Обычный телефон тут бесполезен. А вот смартфон – современный аппарат мобильной связи, способный осуществлять множество дополнительных функций, в том числе оздоровительных, – это уже «горячо».

Появляются мобильные приложения (Apps), цель которых – помощь в борьбе с бессонницей. Это не просто рекламные «изобретения». Например, приложение Somnio-App сертифицировано как медицинский продукт. Для его установки на смартфон и дальнейшего применения требуется рецепт врача. Что уже говорит о доказанной эффективности Somnio.

Но тот, кто нуждается в такого рода помощи, должен понимать силу и «бессилие» мобильных приложений против бессонницы.

Первый отрезвляющий фактор: они не действуют как снотворное. Представление о том, что, нажав некую кнопку в телефоне, тут же погрузишься в крепкий и здоровый сон, неверное.

Второй важный фактор, который необходимо брать в расчет: над решением проблемы бессонницы придется работать самому, следуя указаниям телефона. Тот, кто не готов к такого рода интеллектуальной активности, не должен уповать на чудесные свойства приложения.

Somnio – это аналитическая программа, способствующая выявлению реальной причины бессонницы. Основных причин две: психическое расстройство, отражающееся на качестве сна, или органические нарушения, мешающие здоровому сну.

Второе проявляется значительно чаще, чем первое. По заключению Германского общества психиатрии, психотерапии, психосоматики и невропатологии (DGPPN), из всех диагностированных случаев хронической бессонницы лишь каждый четвертый обусловлен психическими расстройствами. В основе прочих – внешние помехи, обусловливающие органические процессы (те или иные формы физиологической активности), которые мешают сну.

Somnio предлагает схему наблюдений за собственным состоянием и за внешними факторами, являющимися причиной тогo или иногo состояния. Например, изучается схема питания, потребление тонизирующих (кофе) и алкогольных напитков, курение, виды физической активности перед сном, температура, освещенность, шумовой фон в спальной комнате. Анализируется и качество сна в сопоставлении с этими факторами. Даются советы, как оптимизировать свой режим перед засыпанием, как организовать оптимальный комфорт в спальне. Если эти советы срабатывают – уже хорошо. Если нет – приложение подводит к выводу, что виноваты не органические, а психические факторы.

Как видим, органические расстройства более или менее легко устранимы, если озаботишься правильным жизненным распорядком. Это может показаться «нудным» – но все же лучше, чем бездумный прием снотворных таблеток (сейчас их, к счастью, не так легко раздобыть).

Если мобильное приложение просчитывает высокую вероятность психического расстройства – нужно обратиться к психиатру или невропатологу. Их профессиональная помощь тоже будет результативной.

 

Подготовила Елена Шлегель

Уважаемые читатели!

Старый сайт нашей газеты с покупками и подписками, которые Вы сделали на нем, Вы можете найти здесь:

старый сайт газеты.


А здесь Вы можете:

подписаться на газету,
приобрести актуальный номер или предыдущие выпуски,
а также заказать ознакомительный экземпляр газеты

в печатном или электронном виде

Поддержите своим добровольным взносом единственную независимую русскоязычную еврейскую газету Европы!

Реклама


Сон на таблетках

Сон на таблетках

Насколько он полезен, насколько вреден?

Хотя бы одно из двух – но лучше первое

Хотя бы одно из двух – но лучше первое

Страшнее Schufa зверя нет?

Страшнее Schufa зверя нет?

Теперь и его делают менее страшным

Личность для удостоверения – только в цифровом формате

Личность для удостоверения – только в цифровом формате

Вялятся на корню

Вялятся на корню

Новый вид помидоров черри

Изменяющий правила игры

Изменяющий правила игры

Портативный электромобиль-трансформер

Возраст «делает ноги». Или наоборот?

Возраст «делает ноги». Или наоборот?

С годами отказывает не только сердце

Холод в конечностях

Холод в конечностях

Как их согреть?

E-Rezept – это не страшно!

E-Rezept – это не страшно!

Процедура его выдачи и применения упростилась. Что нужно знать пациенту

Не путать с лекарствами – это всего лишь NEM!

Не путать с лекарствами – это всего лишь NEM!

Когда молчание не золото

Когда молчание не золото

Анализ речи предотвращает сердечный приступ

Силой мысли

Силой мысли

Илон Маск наконец-то чипировал человеческий мозг

Все статьи
Наша веб-страница использует файлы cookie для работы определенных функций и персонализации сервиса. Оставаясь на нашей странице, Вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию Вы найдете на странице Datenschutz.
Понятно!