Жизнь на нашей коже

Без малого 2 кв. м – такова площадь самого крупного органа человека. Этот орган – кожа. В первичном смысле это орган чувств (осязания). Но функции кожи, конечно, более широкие. Она отвечает и за питание организма, и за его защиту, и за обмен веществ, и за поддержание энергетического баланса, и за многое другое.

Даже возраст человека, точнее – признаки сохраняющейся молодости или наступающей старости, зависит от состояния кожи. Разные составляющие нашего самочувствия зависят от того, как чувствует себя кожа. А кожа чувствует себя так, как чувствует себя ее микробиом.

 

Что такое микробиом

Раньше применялось другое название: микрофлора. Но оно не очень точное, ибо речь в основном о микрофауне. Микробиом – это совокупность микроорганизмов внутри и на поверхности организма. Обычно микрофлору связывают с кишечником. Там сконцентрирована основная часть микробиома. Однако примерно четверть человеческого микробиома (а это около 10 млрд бактерий, вирусов и грибковых клеток) обитает на поверхности кожи.

Не надо пугаться цифр. Десять миллиардов – это не «зараза», представляющая угрозу для здоровья. В подавляющем большинстве микробиом состоит из коменсалий – микроорганизмов, находящихся с нашим организмом в состоянии симбиоза. Мы полезны друг другу. Коменсалии улучшают состояние кожи: здоровая кожа выстраивает более надежный барьер против болезнетворных микроорганизмов. Таким образом, бактерии и вирусы (полезная их часть) являются неотъемлемой частью нашей иммунной системы, охраняющей от других бактерий и вирусов. А нарушенный микробиом – это почти всегда открытый канал для проникновения инфекции.

 

О вреде чрезмерной заботы

Неуемный уход за кожей тоже влияет на микробиом, и отнюдь не в положительном смысле. Лосьоны, бальзамы и прочие косметические средства, если применять их сверх меры, вредят микробиому. Увлечение средствами очищения кожи снимает с нее тончайший, но необходимый сальный покров, являющийся питательной средой для коменсалий.

При этом никто, конечно, не говорит о «вреде мытья». Грязь – питательная среда для инфекции, а в излишках сальных скоплений полезная часть микробиома «задыхается». Поэтому кожа должна быть чистой – но не полностью обезжиренной. Более того, если у вас от природы сухая кожа, ее необходимо увлажнять и подпитывать правильно подобранными косметическими средствами. Какими именно – посоветует дерматолог.

 

Солнце и возраст

Ультрафиолет убивает микроорганизмы. На этом, в частности, основываются некоторые методики дезинфекции («синий свет»). Интенсивное воздействие ультрафиолетом на кожу вредит микробиому. Увлечение солнечными ваннами небезопасно.

Как видим, ни вода, ни солнце не являются нашими абсолютными друзьями. Пропагандировавшийся ранее образ загорелой кожи как «признака молодости» не выдержал проверку временем. Мелатонин – кожный пигмент, образующийся под воздействием ультрафиолетовых лучей, – защищает внутренние слои от ультрафиолетовых ожогов. Но поверхностные микроорганизмы, если их долго подвергать «загару», гибнут. Кожа, лишенная внешней защиты, быстрее стареет. Она меньше накапливает влаги, утрачивает эластичность. Сетка мелких морщин – неизбежное следствие увлечения солнечными ваннами. Не говоря уже о том, что накапливающиеся на протяжении десятилетий ультрафиолетовые повреждения – физико-химическая причина рака кожи. Риск развития этого недуга резко повышается после 50 лет – но беспокоиться надо было раньше.

 

Солнце и витамин D

Поглощаемый кожей ультрафиолет запускает в организме процесс выработки витамина D. Это общеизвестно. Отсюда распространенное мнение: чем больше солнечных ванн, тем меньший риск дефицита витамина D. Тем, следовательно, здоровее кости, лучше обмен веществ, ниже вероятность заболеть раком.

Действительно, дефицит витамина D – причина и рахита, и проблем с весом, и сердечно-сосудистых расстройств, и онкологических заболеваний. Значит, лучше всё-таки загорать, чем прятаться в тени? Нет, не лучше. В месяцы с хорошей инсоляцией (когда много солнечного света) для выработки витамина D хватает незначительного ультрафиолетового обучения. Как говорят дерматологи, достаточно держать открытыми руки и лицо. Даже столь «скупых» солнечных ванн вполне хватает, если находишься на солнце по 10 минут три-четыре раза в неделю.

А впрок витамин D не вырабатывается. И, значит, в зимние месяцы остатки летнего загара бесполезны. Лучше правильно питаться, чем «с запасом» жариться на солнце. Полезные продукты с высоким содержанием витамина D: жирная рыба, особенно сельдь, печень трески, сливочное масло, сыр, шампиньоны.

 

Дело – табак

Курение – еще один распространенный фактор, обусловливающий преждевременное старение кожи. Под воздействием никотина уменьшаются ее регенеративные способности. Раны, даже незначительные, у заядлого курильщика заживают дольше. И считаться с этим следует не только в пожилом возрасте. Такой «народный» недуг, как акне (прыщи), – это тоже незаживающие ранки на коже, причем с гнойничками. У курильщиков склонность к акне почти в два раза выше. Среди тех, кто постоянно курит, прыщи отмечены более чем у 40%. У тех, кто не курит вовсе, – только у 25%.

Никотин – причина склеротических образований (спаек) в мелких подкожных сосудах. Чем больше спаек, тем хуже кровообращение. Тем меньше кислорода в клетках кожи. Кстати, снаружи кислород тоже не проникает, поскольку табачный дым осаждает частицы, закупоривающие поры. Чем хуже кожа дышит, тем мертвеннее она становится. Это, между прочим, проблема и пассивных курильщиков.