Холод в конечностях

Слабеющие ноги – спутник старости. Еще один спутник – «прописавшийся» в ногах холод. Или в руках. Или сразу во всех конечностях, особенно в ступнях и кистях.

Не всегда, впрочем, это связано с возрастом. Считается, что ноги и руки «холодит» нарушенное кровообращение. У пожилых людей такой недуг встречается чаще – соответственно чаще проявляется характерная симптоматика. Но кроме больных сосудов, задерживающих кровоток, могут сказываться и другие недуги. Например, гипотериоз – ослабление функции щитовидной железы и снижение уровня вырабатываемых ею гормонов. Один из признаков, указывающих на недостаток тироксина и трийодтиранина (гормонов щитовидной железы), – это когда человек часто мерзнет, в том числе без причины. Словом, хронический холод в конечностях – спутник не только старости, но и гипотериоза.

Нехватка железа в крови также «охлаждает» конечности. Причины могут быть разными, от воспалений костного мозга до частых носовых кровотечений.

Еще один классический «виновник» – пониженное давление. Вообще, в солидном возрасте у многих людей развивается гипотония – «обратный недуг». При повышенном давлении (гипертонии) обостренная реакция на холод, в общем, не типична (хотя и не исключена – об этом чуть ниже). При пониженном – «постоянно мерзнут» ноги, пальцы и кисти рук, некоторые другие участки тела. У пониженного давления (гипотонии) могут быть разные причины. Нередко встречается «беспричинная», идеопатическая гипотония, сохраняющаяся до глубокой старости. В этом случае происходит взаимное обострение чувства холода: сказываются и возраст, и низкое давление. Случается и тройное взаимовлияние: гипотериоз способствует снижению давления, а старость еще больше подстегивает чувство холода.

Парадоксальным образом провоцировать чувство холода может и гипертония. Точнее, не само по себе повышенное давление, а некоторые медикаменты, назначаемые при гипертонии. Например, так называемые бета-адреноблокаторы (Betablocker) и диуретики. Некоторым пациентам-сердечникам тоже назначают длительный прием бета-адреноблокаторов, а диуретики прописывают при почечной недостаточности. Следовательно, и эти болезни (точнее, применяемая терапия) тоже могут быть «ответственны» за мерзнущие конечности.

Но, в общем, если мерзнут руки и ноги (особенно в холодное время года), это еще не повод бить тревогу. Стойкий холод в конечностях не более чем в каждом третьем случае обусловлен болезнями. В остальных случаях клинические причины отсутствуют, волноваться не надо. Но избавляться от чувства холода все же следует.

Как это делать? Вот несколько несложных домашних рецептов.

Ванны с возрастающей температурой. Погрузить ступни в теплую воду (около 35°C). Дождаться, когда ноги согреются. Затем постепенно доливать горячую воду, поднимая температуру в течение 15 минут до 40°C. По окончании процедуры вытереть ноги насухо, надеть теплые носки и оставаться в покое еще с полчаса. Если мерзнут руки, аналогичную процедуру повторять с кистями.

Согревающий массаж. Для него понадобятся специальные шершавые рукавицы (Noppenhandschuhe), которые, впрочем, можно заменить губкой или нежесткой щеткой. Растирайте ступни и кисти энергичными круговыми движениями, втирая массажное масло. К массажному маслу можно добавить эфирное розмариновое масло (ätherisches Rosmarinöl), влив в него капельку миндального масла (Mandelöl). Начинайте растирания сверху (с икр и предплечий), постепенно продвигаясь вниз, к ступням либо к кистям и к пальцам. Тем самым вы тонизируете сосуды и мышцы, которые начнут интенсивней «подводить» тепло.

Гимнастика для ног и рук. «Ножная» гимнастика – это регулярная, по несколькo минут, ходьба на носках и пятках, а также на внешних и внутренних сторонах стоп (попеременно). В стоячем или сидячем положении можно катать стопами, тоже попеременно, шарик с шипами (Igelball). Гимнастика для кистей – иная. Сжимайте-разжимайте кистевой эспандер (Handtrainer, Fingerhantel). Хорошо помогает также растягивание латексной ленты (Theraband). Если у вас есть подушечка с вишневыми косточками, согрейте ее в микроволновке и мните энергичными движениями пальцев.

Согревание изнутри. Если нет противопоказаний, употребляйте больше пряностей: перец, имбирь, корицу и т. д. Эти продукты интенсифицируют кровоток, от желудочно-кишечного тракта до конечностей. То есть они согревают изнутри. Хорошо помогают чаи с пряностями (Gewürztee) и травяные настои с цветом бузины (Holunderblüten) и липы (Lindenblüten).

Не «выпускайте» тепло. Это вполне логично – держать ноги и руки в тепле. Но чтобы следовать этому совету, мало теплых носков и перчаток. Необходим правильный выбор обуви. Она не должна быть тесной. Толстые подошвы не позволяют проникать холоду от земли. Обувь из синтетических материалов вынуждает ступни больше потеть. Чем больше они потеют, тем больше отдают тепла. Поэтому предпочтительны обувь, носки, перчатки из натуральных материалов. Инновационная обувь с активно согревающими стельками (например, на аккумуляторах или с химическими реагентами) требует осторожного отношения к себе. Для людей, страдающих диабетом, такой подогрев может быть вреден.