Дегидратация – возрастная причуда или объективный недуг?

Пожилые люди меньше пьют. Проблема не в том, что они пьют меньше молодых, физически активных и потому «приверженных» потреблению всяких жидкостей. Проблема в том, что пожилые потребляют меньше воды, чем требует организм. А это может иметь опасные последствия. В Германии каждый десятый в той или иной степени страдает от дегидратации – недостатка воды в организме. Подавляющее большинство из них – люди солидного возраста. Иногда складывается мнение, что старики капризничают, отказываясь от питья. На самом же деле исчезновение чувства жажды имеет объективные, физиологические причины. Рецепторы и нервные связи, ответственные за передачу в мозг сигналов жажды, с возрастом дают сбои. Если пожилой человек упрямо отказывается пить, это считают признаком деменции. На самом деле старики не пьют потому, что не хотят. Тогда как организм нуждается в воде. Следовательно, нужно приучать себя пить «через не хочу».

Проблема номер два – гипертония, нередко развивающаяся у пожилых. Медикаменты, которые им прописывают для регулярного, ежедневного приема, действуют в том числе как мочегонное. А это значит, что пожилой человек обезвоживает себя и таблетками (без которых, впрочем, ему тоже нельзя, ибо высокое давление – это прямой путь к инсульту). Кстати, в жаркое время года из-за проблем с дегидратацией, подстегнутой таблетками от давления, у пожилых пациентов нередко диагностируют почечные расстройства. Говоря по-простому, почки «пересыхают». Следовательно, если принимаешь таблетки от давления, то в жару надо пить особенно много.

В среднем в сутки организм взрослого человека выделяет 2–2,5 л влаги. Соответственно суточное потребление жидкости (воды, а не алкоголя и не сладких напитков) должно составлять примерно столько же. Пожилой сухощавый человек, избегающий физических нагрузок, меньше выделяет влаги с потом. Но 1,5 л в сутки он точно теряет. Столько и надо пить – даже если нет тяги к стакану с водой или к чашке свежезаваренного чая. Дегидратация наступает в том случае, если выделение жидкости регулярно превышает количество потребляемой воды. И даже небольшой дефицит влаги порождает неприятные симптомы, которые в пожилом возрасте могут быть просто опасными.

Человеческий организм на 60% состоит из воды. Мозг состоит из воды на 80%. Недостаток получаемой жидкости – это не просто нарушение баланса. Жидкость – это еще и электролит, продукт гидролиза важных микроэлементов: калия, кальция, магния. Электролиты поддерживают нервную и сердечную деятельность, обмен веществ. Нарушается электролитический обмен – образуется целый вредоносный «букет», от нервных расстройств до риска внезапной остановки сердца. Даже двухпроцентного дефицита влаги в организме достаточно для того, чтобы возникали сильные и регулярные головные боли. Недавние исследования показали, что дегидрированный человек теряется в окружающей обстановке. За рулем, например, он может быть настолько же неадекватным, как пьяный с 0,8 промилле алкоголя в крови. Возникает опасность не только для себя, но и для окружающих.

Каковы симптомы дегидратации? Классический признак – чувство жажды. Но с этим, как мы отметили, у стариков проблема: они могут дойти до сильной дегидратации, не испытывая чувства жажды. Поэтому необходимо повышенное внимание к другим симптомам: пересыхание слизистых (начиная со слизистой оболочки рта), головные боли, головокружения, нарушение концентрации, неспособность разобраться в обстановке, чувство потерянности, беспричинная усталость, боли в конечностях, сухая кожа, темная моча, мышечные судороги, сердцебиение, озноб, ощущение недостатка тепла.

Все эти неприятные симптомы, в принципе, легко поддаются устранению – регулярным и достаточным питьем. Сколько пить воды в день? Мы сказали, что организм выделяет 2 л влаги и более. Это не значит, что всё до капли надо восполнять питьем. Часть жидкостей человек получает с питанием. Не только с супами и соусами, но также с овощами и фруктами. Что до воды как таковой (включая несладкие напитки, особенно чай, а также кофе, который раньше ошибочно исключали из жидкостного баланса), то здоровую суточную меру следует устанавливать из расчета 35 мл на килограмм веса. Так, при весе 70 кг надо пить и «съедать» около 2,5 л воды. Немало…

 

Подготовила Елена Шлегель

Уважаемые читатели!

Старый сайт нашей газеты с покупками и подписками, которые Вы сделали на нем, Вы можете найти здесь:

старый сайт газеты.


А здесь Вы можете:

подписаться на газету,
приобрести актуальный номер или предыдущие выпуски,
а также заказать ознакомительный экземпляр газеты

в печатном или электронном виде

Поддержите своим добровольным взносом единственную независимую русскоязычную еврейскую газету Европы!

Реклама


Quo vadis, медицинское страхование?

Quo vadis, медицинское страхование?

Придется ли платить более высокий взнос в больничную кассу?

Укрепляем мышцы, разгружаем кости

Укрепляем мышцы, разгружаем кости

Не спеши выполнять – отменят

Не спеши выполнять – отменят

Тормоз цен вместо доплаты за газ: как это будет работать?

Поди туда, знаю куда…

Поди туда, знаю куда…

Подальше положишь – и… не найдешь

Подальше положишь – и… не найдешь

Забывчивость и как с ней бороться

Прощание с Hartz IV

Прощание с Hartz IV

Что такое «гражданские деньги»

Махнем не глядя?

Махнем не глядя?

Когда следует менять бытовую технику

От генетического прошлого до лекарства для экономики

От генетического прошлого до лекарства для экономики

Названы лауреаты Нобелевской премии

На слух, на цвет…

На слух, на цвет…

Как правильно подобрать акустическую технику

Точно, как в аптеке!

Точно, как в аптеке!

«Измена» с выгодой

«Измена» с выгодой

Газ дорожает – можно ли с этим бороться?

Всё, включая дешевую энергию, познается в сравнении

Всё, включая дешевую энергию, познается в сравнении

Все статьи
Наша веб-страница использует файлы cookie для работы определенных функций и персонализации сервиса. Оставаясь на нашей странице, Вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию Вы найдете на странице Datenschutz.
Понятно!