Сколько человеку нужно… витамина D?

Ответ на этот вопрос «знает» солнце. Именно солнечный свет поставляет организму витамин D.

По общему определению, витамины – это такие вещества, которые полезны для жизнедеятельности, но не могут вырабатываться организмом. Мы получаем их с пищей или в виде оздоровительных препаратов, в таблетках и драже. Однако синтез витамина D происходит именно в организме. Он вырабатывается из 7-дегидрохолестерина, являющегося биохимическим предшественником холестерина. Когда солнечный свет в достаточном количестве попадает на нашу кожу, происходит реакция фотолиза, продукт которой — витамин D. Лишь 20 % физиологической нормы мы получаем с питанием (яйца, рыба, молочные продукты, грибы, авокадо). А 80 % поставляет солнце!

Ясно, что зимняя нехватка солнца вызывает нехватку витамина. Дождливые весна и лето усугубляют проблему. Подсчитано, что в период с октября по апрель жители Германии недополучают естественным путем 30 % витамина D. На севере Германии, где число солнечных дней наименьшее, дефицит может быть круглогодичным. Нельзя забывать и о том, что некоторым людям противопоказан солнечный свет – особенно пожилым и с предрасположенностью к раку кожи.

Но чем меньше солнца, тем меньше важного витамина. Его недостаток не только проявляется затяжным унынием, в котором пребывает человек, но и может спровоцировать остеопороз – еще один «дежурный» недуг пожилых людей.

Знать свой уровень витамина D важно в любом возрасте, но особенно в солидном. Для этого необходимо сделать анализ крови. Идеальным считается показатель 30 нг на 1 мл. Если уровень ниже 20 нг, можно говорить о болезне­творной нехватке витамина. В этом случае рекомендован ежедневный прием 1000 МЕ витамина D (таблетки или капли). МЕ – это международная единица (IE – Internationale Einheit), фармакологическая мера дозы вещества. Для разных веществ значения МЕ могут быть различными в зависимости от биологической активности веществ. В случае с витамином D 1000 МЕ соответствует 25 мг.

Полностью эту статью Вы можете прочесть в печатном или электронном выпуске газеты «Еврейская панорама».

Полная версия статьи

€ 0,70 inkl. MwSt.

Полная версия статьи

€ 0,70 inkl. MwSt.
Открыть доступ

Уважаемые читатели!

Старый сайт нашей газеты с покупками и подписками, которые Вы сделали на нем, Вы можете найти здесь:

старый сайт газеты.


А здесь Вы можете:

подписаться на газету,
приобрести актуальный номер или предыдущие выпуски,
а также заказать ознакомительный экземпляр газеты

в печатном или электронном виде

Поддержите своим добровольным взносом единственную независимую русскоязычную еврейскую газету Европы!

Реклама


«Покажите мне врача – я покажу ему свою болезнь»

«Покажите мне врача – я покажу ему свою болезнь»

Электронный рецепт вместо бумажного

Электронный рецепт вместо бумажного

Что это дает пациенту, врачу, фармацевту?

Есть по часам или голодать по часам?

Есть по часам или голодать по часам?

Оздоровительный и омолаживающий эффект «периодического поста»

Продукты, равные по вредности сигаретам

Продукты, равные по вредности сигаретам

Свет в конце туннеля?

Свет в конце туннеля?

Впервые доказана эффективность одной из вакцин от Covid-19

Двенадцать барьеров для деменции

Двенадцать барьеров для деменции

Если их знать и учитывать, с недугом можно бороться

Больничные кассы «увидели» камеру для слепых

Больничные кассы «увидели» камеру для слепых

Отказ одного дает шанс другому

Отказ одного дает шанс другому

Товар – практически новый, а цена порой наполовину меньше

Письмецо в компьютере и в конверте

Письмецо в компьютере и в конверте

Одно предупреждает о поступлении другого

Вирусы, черные дыры и коррекция генома

Вирусы, черные дыры и коррекция генома

Исследователи отмечены Нобелевскими премиями

Если врач за, а касса против…

Если врач за, а касса против…

Не лекарство от «короны», но реальная профилактика

Не лекарство от «короны», но реальная профилактика

Что на самом деле укрепляет иммунную систему

Реклама

Все статьи
Наша веб-страница использует файлы cookie для работы определенных функций и персонализации сервиса. Оставаясь на нашей странице, Вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию Вы найдете на странице Datenschutz.
Понятно!