Спасительные для сердца полчаса

Ежедневные полчаса движения спасают жизнь
© Dennis Wise / University of Washington School of Medicine / AFP

Преимущественное влияние физической подвижности на продолжительность жизни у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями выявлено в ходе многолетнего массового исследования, результаты которого опубликованы в European Heart Journal – журнале Европейского кардиологического общества. Исследование проводилось Национальным университетом Сеула (Южная Корея). В нем участвовали 440 тыс. человек – мужчин и женщин, средний возраст которых к началу исследования составлял 60 лет. При этом у 130 тыс. наличествовало тяжелое сердечно-сосудистое заболевание (последствия перенесенного инфаркта или инсульта, коронарная недостаточность, хроническая сердечная недостаточность), а 310 тыс. были здоровыми. Общая физическая подвижность у представителей первой категории, естественно, ниже, чем у второй. Но не все больные пассивны, и не все здоровые активны.

Так вот, у тех больных, которые систематически занимаются спортом и ведут подвижный образ жизни, показатели смертности на протяжении лет оказались значительно ниже, чем у пассивных. Более того, снижение смертности у активных больных превзошло аналогичные показатели у активных здоровых. Так, у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые занимаются спортом или просто ходьбой не менее пяти раз в неделю на протяжении минимум получаса в день, смертность в течение шести лет оказалась на 14% ниже, чем у «таких же», но малоподвижных. У здоровых же, занимающихся спортом в сопоставимом объеме, смертность в течение шести лет всего на 7% ниже, чем у малоподвижных.

Эти данные не следует воспринимать буквально. Что, мол, подвижные пациенты-сердечники живут дольше, чем здоровые, но тоже подвижные люди такого же возраста. И что, мол, подвижность для здоровых 60-летних не имеет оздоровительного значения. Конечно, имеет. Просто у здоровых стариков продолжительность жизни в среднем выше, чем у больных, и особенно сердечников. Но если пожилые сердечники ежедневно в течение получаса занимаются посильным спортом, хотя бы ходьбой, то их продолжительность жизни увеличивается двукратно более высокими темпами по отношению к малоподвижным сердечниками, чем продолжительность жизни физически активных здоровых – по отношению к малоподвижным здоровым. Выяснилось, впрочем, что у самых старательных пациентов-сердечников, регулярно занимающихся спортом, средняя продолжительность жизни приближается к показателям здоровых, но малоподвижных, либо даже превышает ее.

Воистину, ежедневные полчаса, отданные спорту или ходьбе, спасают сердце. Спасают жизнь.

Полчаса – не суммарный показатель физической активности в день. Это минимально необходимый период ежедневной и непрерывной двигательной нагрузки. Виды нагрузки – с поправкой на возраст. Так, заниматься бегом врачи в последнее время пожилым людям не рекомендуют, тем более сердечникам. Рекомендованы велосипед, плавание, ходьба, особенно скандинавская, с палками (Nordic Walking). Некоторые врачи относят к «спорту» также уборку в доме, работу в саду (если она, конечно, содержит реальную физическую нагрузку).

 

Подготовила Елена Шлегель

Уважаемые читатели!

Старый сайт нашей газеты с покупками и подписками, которые Вы сделали на нем, Вы можете найти здесь:

старый сайт газеты.


А здесь Вы можете:

подписаться на газету,
приобрести актуальный номер или предыдущие выпуски,
а также заказать ознакомительный экземпляр газеты

в печатном или электронном виде

Поддержите своим добровольным взносом единственную независимую русскоязычную еврейскую газету Европы!

Реклама


Питание при диабете

Питание при диабете

Как избежать типичных ошибок

Альцгеймер по наследству?

Альцгеймер по наследству?

Если кабель на всех один…

Если кабель на всех один…

…то это не беда, а требование ЕС к комплектации зарядных устройств для мобильной техники

Разбил экран – лезь в карман

Разбил экран – лезь в карман

Бум искусственного интеллекта

Бум искусственного интеллекта

Проблемы в этой сфере для израильских стартапов

Болеем, но живем дольше

Болеем, но живем дольше

К 2050 г. средняя продолжительность жизни увеличится

Узелки на память

Узелки на память

Как противостоять развитию деменции

Предсказуемый Паркинсон

Предсказуемый Паркинсон

Ну очень испорченный телефон

Ну очень испорченный телефон

Что делать, если деньги с него улетают просто так

Всё ли включено?

Всё ли включено?

Сберегая жизни солдат

Сберегая жизни солдат

ЦАХАЛ применяет систему дронов с искусственным интеллектом

Сбагрить работу по дому

Сбагрить работу по дому

Представлен прототип универсального робота

Все статьи
Наша веб-страница использует файлы cookie для работы определенных функций и персонализации сервиса. Оставаясь на нашей странице, Вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Более подробную информацию Вы найдете на странице Datenschutz.
Понятно!