Три «В» и одно сердце

Сердце у человека одно, и его нужно беречь. А три «В» – это легко запоминающаяся методика контроля своего организма, позволяющая вовремя выявить и, по возможности, устранить опасные нагрузки на сердце.

Система профилактических обследований, проводимых в Германии среди старшей части населения (от 35 лет), сводится главным образом к проверке этих трех «В». Конечно, данные обследования (Gesundheits-Check-up – проверка здоровья) включают в себя больше трех пунктов. Но больничные кассы оплачивают их раз в три года. А людям в возрасте 50+ рекомендовано проверять свои три «В» гораздо чаще. Как быть?

Что такое три «В»? Это Blutdruck, Blutzucker und Blutfette. Давление, сахар и липопротеины. Под липопротеинами подразумевается главным образом холестерин. А среди холестеринов подразумевается главным образом уровень «плохого» холестерина (LDL). С возрастом у многих прогрессируют две проблемы, связанные с тремя «В». Давление, уровень сахара в крови и уровень вредного холестерина повышаются – это первая проблема. Вторая состоит в том, что все три патологии незаметны. Вопреки представлению мнительных людей о том, что «у них поднялось давление», реальные его скачки никак не обозначаются. Опасный уровень холестерина тоже не ощущается «внутри себя», пока не грянут грозные последствия атеросклероза – инфаркт или инсульт. Высокий уровень сахара столь же скрыт до очевидного поражения зрения, до затяжных инфекционных воспалений, а то и до диабетической комы.

Словом, не надо полагаться на собственные ощущения. Надо полагаться на медицинский контроль и на домашние проверки, если они возможны.

В домашних условиях можно контролировать давление – надежным тонометром, проверенным у врача. Личный (или семейный) тонометр должен быть у каждого, кому «за».

Сахар тоже можно проверять самостоятельно – в том, однако, случае, если врачебно-лабораторные проверки выявили его повышенный (диабетический или хотя бы преддиабетический) уровень. Такой пациент бесплатно получает от домашнего врача (или от врача-диабетолога) прибор для домашнего контроля.

А вот уровень холестерина дома не проверишь. Нужно во время визитов к врачу настаивать на анализе крови. Пожилым людям необходимо делать анализ ежегодно, если не чаще. Касса не оплатит частые анализы без достаточного обоснования. Значит, нужно обосновывать: жалобами на одышку, головокружения, слабость, боли в груди. Хороший домашний врач реально оценит риски пожилого пациента и соответствующим образом (убедительно для кассы) оформит назначение «вне­очередного» анализа.

Все три «В» указывают на главные риски для сердца и сосудистой системы. Своевременный контроль, своевременное выявление болезненных проявлений, своевременно назначенное лечение, наоборот, снижают риски.

Вот еще несколько универсальных врачебных светов для укрепления сердца.

Не бояться лестниц. «Не обходите ни одну лестницу, по которой вы, в принципе, в состоянии подняться», – говорят врачи. Подняться без спешки на четвертый-пятый этаж могут многие, даже в почтенном возрасте. Конечно, это нагрузка, но если не чрезмерная, то для сердца она полезна. Другое дело спуск по лестнице – тут, как ни странно, лучше пользоваться лифтом. Впрочем, с сердцем это не связано. Движение вниз по лестнице дает в пожилом возрасте вредную нагрузку на коленные суставы. Чтобы не допустить их преждевременного разрушения, лучше всё-таки спускаться в лифте или по пандусу (если он есть).

Каждый день – не менее получаса подвижности на свежем воздухе. Это должно стать непререкаемым правилом. Под получасовой (минимум!) подвижностью можно понимать регулярные прогулки. Или работу в саду. Главное – двигаться, причем снаружи (а не слоняться по квартире).

Контролировать свой вес. Идеальный показатель веса любого человека, в том числе пожилого – от 18,5 до 24,9 «килограмма на квадратный метр». Имеется в виду индекс массы тела (BMI): вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Если полученный результат лежит в указанных пределах, то волноваться не о чем. Но если ваш BMI превышает 24,9, то каждый лишний килограмм, как говорят врачи, «ложится на сердце». Не надо этого допускать. От лишних килограммов надо избавляться.

 

Подготовила Елена Шлегель