Складываем на пальцах

Пальцы – это не только инструмент для счета (сложить на них нам вскоре понадобится пять и три), но и наиболее «суставчатые» части тела. В каждом пальце рук и ног, кроме больших пальцев, по три сустава. В больших – по два. Итого 56 суставов! Тем не менее, когда возникает тема боли в суставах, люди меньше всего думают о пальцах. Чаще на ум приходят коленные, тазобедренные, локтевые или плечевые суставы. Этому есть причина: в коленях, например, особо часто проявляются болезнетворные поражения внутрисуставных тканей, отчего возникают и развиваются хронические и острые боли. К тому же колени, тазобедренные и локтевые суставы наиболее травматичны. Если болит палец, то мы редко привязываем боль к какому-то определенному суставу (или к группе суставов). Между тем причиной хронических болей в пальцах кроме травм, подагры, остеопороза нередко являются артроз, артрит, ревматизм. То есть поражения суставов. Распространенный синдром – так называемый Hallux rigidus, артроз первого пальца стопы. Его причина – возрастное стирание хрящевого покрытия внутри сустава между фалангой большого пальца и плюсной. У женщин это нередко сопровождается «родственным» синдромом – Hallux valgus, деформацией первого пальца, обусловленной, в частности, длительным ношением обуви на каблуках и с узким носoм.

Больные пальцы и вообще суставы у пациентов помоложе – почти всегда результат воздействия внешних причин (например, травм) или внутренних (ревматических) воспалений. У пожилых пациентов зачастую сказывается изношенное состояние тканей. Например, остео­пороз – уменьшение плотности костей. Еще чаще артроз – возрастное стирание внутрисуставных хрящей.

Что делать?

При постоянных или повторяющихся болях в суставах, даже если «просто болит палец», необходимо обратиться к врачу. И не затягивайте! Домашний врач даст направление к ортопеду или к другому специалисту. Необходимо выявить причину болей, характер и глубину поражения суставов. От этого будет зависеть лечение. И чем его раньше начать, тем лучше.

Кроме того, боли могут быть ликвидированы или снижены нехитрыми домашними средствами. Есть комплекс физических упражнений практически для каждой группы суставов. Упражнения для пальцев – легкие и, как правило, приятные.

 

Пять упражнений для пальцев рук

Итак, складываем «на пальцах» первые пять упражнений.

1. Теплой водой наполнить раковину или небольшой таз. Кисти рук погрузить в воду, до предплечий. Попеременно раздвигайте (насколько можно шире) пальцы и сводите их вместе, лопаткой. Эти движения можно перемежать с мягким ритмическим сжиманием в воде кухонной губки.

2. Потирайте каждый палец пальцами другой руки. Движения направляйте вперед, от большой фаланги до кончика пальца.

3. Если сидите за столом, играйте время от времени «на пианино». То есть воспроизводите бег пальцев по клавишам. Утром под теплым душем делайте такие же движениями пальцами по голове.

4. Месить тесто – очень полезно для пальцев. Если же вы не собираетесь печь, делайте аналогичные движения с куском мягкой пористой резины или с мягким мячиком.

5. Насыпьте в миску чечевицу, разогрейте ее в духовке до приятного равномерного тепла. Погрузите кисти в чечевицу. Держите до остывания. Тепло проникает в суставные капсулы, улучшает в них кровоснабжение, что способствует и подавлению болей.

 

Три упражнения для пальцев ног

Они тоже нехитрые.

1. Разложите на полу десять стеклянных шариков. Соберите их пальцами ног (попеременно) и сложите в блюдце. Брать руками собираемые шарики нельзя.

2. Ходите по три минуты (попеременно) на носках и на пятках.

3. «Сидячий футбол» для двоих. Сядьте с партнером на стулья друг против друга. Положите перед собой на полу мяч. Берите его обеими ногами и кидайте (тоже ногами) в сторону партнера. Тот должен завладеть им (касаясь мяча тоже только ногами) и бросить вам. Играйте так минут пять.

 

Самодельные компрессы и обертывания

Если врач порекомендовал тепло для больного сустава, делаем обертывание с «греческим сеном». Эту траву называют также сенным пажитником. В Германии она используется как пряность, ее нетрудно купить (Bockshornklee, Griechisch Heu), в том числе в аптеках.

В порошок пажитника влить немного теплой воды и перемешать до образования вязкой пасты. Пасту размазать по марле (ткани) и накрыть вторым слоем материи. Обернуть больной сустав, при необходимости укрепить бинтом. Содержащиеся в пажитнике линолевая и альфа-линоленовая кислоты хорошо действуют против боли. Носить компресс не больше двух часов. Астматики должны быть осторожны: греческое сено раздражает дыхательные пути.

Если врач порекомендовал холод для больного сустава, делаем творожное обертывание. Казеин и молочная кислота в составе творога хорошо воздействуют на очаги воспаления. Марлю или другую компрессную ткань кладем на ситечко, на нее творог из холодильника (неважно, жирный или обезжиренный). Даем ему немного согреться и подсохнуть, поверх накладываем еще один слой ткани. Оборачиваем больной сустав, поверх – слой бумажного кухонного полотенца, фиксируем платком или бинтом. Носить такую повязку можно сколько угодно, но в принципе – пока она не согреется до температуры тела. Хорош творог также при приступах подагры, против синяков, укусов насекомых. Поскольку он вытягивает из очага воспаления вредные вещества, в пищу после компресса, естественно, не годится.